ön Kol Hareketleri Dambıl

Bu hareket için öncelikli olarak ayakta olmanız gerekmektedir.

ön kol hareketleri dambıl. Dambıl hareketleri ile mükemmel vücuda kavuşun dambılla ön kol hareketi biceps 1 dambılla ön kol hareketi biceps. Dumbell curl çalışarak ön pazuların büyümesini ve güçlenmesini sağlayabilirsiniz. Biceps kası üst kol bölgesinin ön tarafından bulunan ve pazu olarak da anılan kas grubudur. Bu sayfamızda evde uygulayabileceğiniz dumbel ile arka kol triceps kaslarınızı geliştirmek için yapabileceğiniz hareketleri öğrenebilirsiniz.

Güçlü ve büyük kol kasları için tavsiyeler kol anatomisi ve anatomiye göre en iyi egzersizler. özet resimlerle pazu ön kol geliştirme hareketleri. Bu hareketler ile evde spor yapmak ve daha kaslı ve iri kollara sahip olmak mümkün. Ve sporcular arasında her zaman vazgeçilmez bir yere sahiptir.

Dumbbell concentration curl konsantrasyonlu dambıl basma 5. Dumbell curl hareketinin hedef noktası biceps kaslarıdır. Dambıl ile yapacağınız çalışmalarda değişik kas guruplarına kendi hacimlerine göre doğru baskıyı yapacak ağırlığı seçebilmeniz için. Concentration curl hareketi sayesinde kollarımızın daha.

Dambıl ile yapacağınız çalışmalarda değişik kas guruplarına kendi hacimlerine göre doğru baskıyı yapacak ağırlığı seçebilmeniz için ayarlı dumbel kullanmanızı öneririm. Omuz hizanızda iki halteri avuç içlerinin birbirine bakacağı şekilde tutun. Standing dumbbell curl ayakta dambıl basma bu hareketlerin resimli açıklamalarını sırasıyla aşağıdaki bölümde bulabilirsiniz. Incline dumbbell biceps curl dikey konumda dambıl ile biceps hareketi 4.

Biceps kası geliştirmek için uygulanan egzersizler sadece küçük detaylarla çok daha etkili bir hale getirilebilir. Orhan yılmaz hocamızın tavsiye ettiği bir yöntem. Eğer evinizde dambıl varsa sizde bu hareketleri yapabilirsiniz. Kol güçlendirme amacıyla kol kası egzersizleri yapan kişiler ön kol kasları ve arka kol kası için farklı hareket kombinayonları gerçekleştirmeleri gerektiğini bilirler.

Fakat kol kası geliştirme hareketleri uygulamaya yeni başlayanların genellikte düştüğü bir tuzak vardır. Kol kası biceps triceps ve ön kol kaslarından oluşur.