En Iyi Arka Kol Hareketleri

çünkü her egzersizin.

En iyi arka kol hareketleri. En iyi triceps hareketleri. En iyi kol kası geliştirme hareketleri olarak belirlemiş olduğumuz hareketler yapılan elektromiyografi test sonuçlarına göre değerlendirerek tespit edilmektedir. Işte basit ama etkili arka kol egzersizleri. Kol kasını daha iyi büyütmek için bu hareketi yapmalıyız.

Triceps arka kol kası adından da anlaşılacağı gibi 3 tri bölgeden oluşan bir kas grubudur. Bu yazımızda senin için evde veya spor salonunda basitçe uygulayabileceğin etkili arka kol egzersizlerini bir araya getirdik. Dergilerden enteresan hareketleri uygulamaya çalışmak yerine etkisi kanıtlanmış klasik hareketler her zaman en iyisidir. Aşağıda listelediğimiz arka kol hareketleri farklı triceps kaslarına etki eden hareketlerdir.

Biceps in arkasında ve omzun hemen altında bulunur. Kas durumuna göre bu egzersizleri yapabilirsiniz. Arka kolu doğrudan çalıştırmak da gerekiyor. En iyi arka kol hareketleri triceps cable pushdown.

Bu hareket tricepsin long head adındaki uzun başını çalıştırır. Bu programda arka kolu en iyi şekilde geliştiren egzersizleri resimli olarak derledik. Set ve tekrar detayını size bırakıyoruz. Emg test sonuçları sayesinde bilimsel olarak kanıtlanmış en iyi kol hareketleri kol kaslarınızı en kısa sürede geliştirmek için antrenmanlarımıza rehber olacaktır.

Arka kol kası bölgeleri 3 parçadan oluşur. Bilimin ve teknolojinin vermiş olduğu. En iyi arka kol hareketleri. Bazıları hacim sağlamak bazıları ise triceps kaslarını izole etmekte etkilidir.

Arka kol inşa etmek için bench press ve shoulder press ten fazlasına ihtiyaç duyarız.