Omuz Ve Kol Kası Geliştirme

Konsantrasyon curl 4 x 8 diğer bir adı concentration curl olan bu hareket kol kası geliştirme hareketleri içerisinde etkili biceps büyütme hareketidir.

Omuz ve kol kası geliştirme. Fakat bu süreçte her zamankinden de fazla sabırlı ve disiplinli olmanız gerekmektedir. Concentration curl hareketi sayesinde kollarımızın daha. Yazımızın da başında belirttiğimiz gibi spor hareketleri yaparken kesinlikle bir düzen içerisinde ve iyi planlanmış şekilde olması çok önemlidir. En iyi kol kası geliştirme hareketleri olarak belirlemiş olduğumuz hareketler yapılan elektromiyografi test sonuçlarına göre değerlendirerek tespit edilmektedir.

Omuzların genişliği ve hacimsel olarak büyüklüğü estetiksel olarak hoş bir görünüm kazandırır. Kol kası geliştirme programı. Omuz kası hareketleri sırasında birçok kişi ya isteyerek ya da farkında olmadan birçok yanlışa düşebilmektedir. Hatta kol kası yapma dambılsız sadece vücut ağırlığı ile de mümkün olabilir.

Evde vücut geliştirme hareketlerinin en temel hareketlerinden biri de yanda gördüğünüz harekettir. Elbette çok hafif çalışmayın ancak kendinizi aşırı zorlayıp bu tür sakatlıklara sebebiyet verebilecek derecede ağır kilolara da girmeyin. Evde kol kası geliştirme yolları bilindiği üzere evde yapılacak bir çok vücut hareketleri vardır bu hareketlerin en büyük özellikleri çok büyük aletlere gerek kalmadan ve çoğunlukla da vücut ağırlığı ile yapılan hareketlerdir. Kol kası nasıl yapılır.

Omuz kası geliştirmek için tavsiyeler. Hareketi her kol için de aynı tekrar sayısı ve aynı ağırlıklarla yapmanız en önemli şeydir. Evde fitness antrenmanı için diğer kas gruplarının videoları youtube listemizde göz atın. Yapılan omuz geliştirmede sadece hoş bir görüntü kazanmakla kalmaz aynı zamanda omuzda oluşabilecek rahatsızlıkları en aza indirmiş.

Bahsettiğimiz gibi omuz kası küçük kas grubudur ileri seviye bir sporcu iseniz bu kasları haftada 1 çalıştırmak size yeterli olmayabilir bunu en az 2 ye çıkarmayı deneyin. Omuz kası geliştirme vücut geliştirmede yada vücudunuza hoş bir görünüm kazandırmada en etkili yollardan birisi omuz geliştirmedir. Bu da evde kol kası geliştirme hareketleri yapma imkanı sağlar. Bilimin ve teknolojinin vermiş olduğu.

Dumbell curl çalışarak ön pazuların büyümesini ve güçlenmesini sağlayabilirsiniz. Omuz kası geliştirme hareketleri yapılan yanlışlar. Dumbell curl hareketinin hedef noktası biceps kaslarıdır. Yukarıda videolu şekilde tarif ettiğimiz kol kası geliştirme hareketlerini uygularken set sayılarını ve kaldıracağınız ağırlıkları vücut geliştirme seviyenize göre ayarlamanızda fayda var.