Pilates Topu Ile Kol Inceltme Hareketleri

Toplar sizin kullanımınız için ideal çaplardır.

Pilates topu ile kol inceltme hareketleri. Ile 170cm arasında ise 55cm. Bir çok sporun etkilerini pilates hareketleri uygulayarak da görebileceğiniz hareketimizde göğüs ve pazu kaslarınızın daha belirginleştiğini göreceksiniz. Ve daha üstünde ise 75 cm. Toplamda 19 adet pilates topu ile zayıflama kilo verme kalça basen eritme inceltme ve sıkılaştırma hareleterini ve egzersizlerini tamamlamış olduk.

Kalça geliştirmek için pilates hareketleri plates topu ile squat popo sıkılaştırma 1. Kol kaslarını açma ve germe prensibi ile çalıştırır. Pilates topu üzerine bacaklarınız gelecek şekilde yerleştirin ve elleriniz ile yerden destek alın. Lastiği zıt uçlarından sıkıca her iki elinize dolayıp vücudunuzun arkasına yani sırt bölgenize alıp bir kolunuz yukarıda diğeri aşağıda kalça bölgenize yakın olacak şekilde tutup aksi yönlerde çekmenizdir.

Topuklarınızdan destek alarak sırt üstü biçimde pilates topu üzerine uzanarak resimde görüdğünüz şekilde vücudunuzu esnetin. Pilates topu hem ağırlığı hem de vücuda baskısı ile farklı bölgelerdeki yağların erimesine önemli bir olanak. Yandaki resimde gördüğünüz gibi pilates gymball u ayağınızın altına yerleştirin. Kol kasları hangi pilates hareketleri ile güçlendirilebilir sorusunu fitness uzmanı serhat sıdal görüntülü yanıtlıyor.

Ile 185cm arasında ise 65cm. Bu video sıkı kollara sahip olmak isteyen arkadaşlarıma gelsin. Squat popo sıkılaştırma bacak açma. 6 göğüs ve kol kaslarını kuvvetlendirme hareketi.

Pilates topu ile yapılan hareketler. Pilates kol inceltme hareketleri. Hem inceltiyoruz hem sıkılaştırıyoruz. Toplamda 19 adet pilates topu ile zayıflama kilo verme kalça basen eritme inceltme ve sıkılaştırma hareleterini ve egzersizlerini tamamlamış olduk.

Gizem hoca ile pilates. önce bir dakika boyunca pilates topuyla alt bacak çalışın hemen sonra. Pilates topu alırken şu basit yöntemi kullanabilirsiniz.