Su şişesi Ile Kol Egzersizleri

Yukarıda verdiğimiz kol inceltme egzersizleri ile kısa sürede istediğiniz sıkı kollara kavuşmak mümkün.

Su şişesi ile kol egzersizleri. Bu hareketleri evde dumbell ınla ya da bir çift plastik su şişesi ile yapabilirsin. Dünya yı saran ve bir çok insanın hayatını kaybetmesine yol açan koronavirüs covid19 salgınına karşı alınacak önlemlerin başında sağlıklı beslenme sağla. Bugün daha iyi görünmek için iki su şişesini al ve egzersize başla. Su şişesi sana hafif geldiyse daha büyüğünü kullanabilirsin.

Diğer kolunuz ile dirseğinizden aşağı doğru baskı uygulayarak esnetin. Benim dambılım yok diyorsanız hiç sorun değil yarım litrelik dolu su şişesi ile de çalışabilirsiniz. Bu yağlar orada durduğu müddetçe kadınlar sırtı açık giysiler giymek istemez. Merhaba güzel insan bugünkü videomuzda su şişeleri ile kol antremanı yapıyoruz.

Yağlanmanın asıl nedeni kötü beslenme ve hareketsiz yaşam sürmektir. Elinize varsa dumbell yoksa yine bir su şişesi alarak bu egzersizi çok kolay bir şekilde yapabilirsiniz. Bu kesinlikle kurtulabileceğiniz bir sorundur. Bu hareketi iki kol için de yaptıktan sonra yine bir kolunuzu kafanızın üzerinden geçirerek eliniz kürek kemiklerinizin arasında olacak şekilde tutun.

Su şişesi ile sumo squat sumo squat iç bacak ve kalçayı çalıştırıyor. şanslısınız arka kol kası çok hızlı reaksiyon alabileceğiniz çok hızı gelişen bir kastır. Sırt yağları sırt kasları güçten düştüğünde daha sık görülür. Kollarınız dümdüz olana kadar ağırlığı kaldırın ve indirin.

Sen de kol sarkmalarını önlemek daha sıkı ve fit kollara kavuşmak ve evde s. Düzenli olarak günlük 10 15 dakikalık egzersizler ile 2 hafta içerisinde sonucu gözle görmeye başlayacaksınız. Yapacağınız kol sıkılaştırma hareketleri ile kısa bir süre içinde sarkıklığı gitmiş sıkı kollara sahip olacaksınız. Hazırsanız en etkili arka kol egzersizleri ile başlıyoruz.

Su şişesi ile yapabileceğin kol egzersizleri egzersiz 17 04 2017 kolların ince görünmesi tüm vücudunun siluetini değiştirebilir. Sırt ve kol altlarında yağlanma yaşıyorsanız bunun ne kadar kötü göründüğünü bilirsiniz. Ağırlığı kaldırırken nefes verin indirirken nefes. Bu sefer bacaklarınızı omuz genişliğinden bir tık fazla açın.

5 litrelik bir su şişesine ihtiyacımız var. Ağırlığı iki elinizle tutun ve ensenize doğru götürün.